SET PENYUSUAN

SET PENYUSUAN

Susu Drop?? 
Anak Tak Kenyang??
Hadooihh..

Kekadang masalah susu drop mesti buat ibu pening kepala kan..? Hmmm..stress le tew..hihi.

Rilex lerr..cool. Like what my husband said, "apa2 pun mintak dengan Allah..in sya Allah Dia bagi dengan syarat usaha ler sama..". 

Dulu masa dalam proses berpantang anak ke 2 nie baaaanyak sangat dugaan. Dia selalu nangis kalau dok sorang2..Sampai xdapat nak buat apa langsung..Cerr bayangkan, saya terpaksa 'pesiang' ayam jam 4pagi !! haha..bunyi macam pelik kan tapi tu la masa yg dia tidur lena ponn...huhu. Huihh stress beb..xtau la nak cerita cemana. Biaq la benda da lepas kan??

Owhh..melalut sampai lari point..Saya cuma nak gtaw jerr, pengeluaran susu akan sedikit drop kalau emosi si ibu terganggu ( stress lerr ). Bila dah stress mula la gelabah dak..Shaklee in sya Allah dapat membantu dalam masalah ibu2 yang mengalami masalah susu drop/anak tak kenyang. Mai kita tengok apa yang ada dalam set penyusuan shaklee nie...

Apa yang terkandung dalam set ini?

Vita-lea Iron formula : Dilengkapi dengan 12 vitamin, 7 galian dan zat besi. Mempunyai patented Sistem Penyerapan Bioaktif utk memastikan peningkatan penyerapan asid folid kritikal. Membantu meningkatkan Hb ke paras normal semasa hamil bagi ibu yang mempunyai darah rendah.

- VITA LEA-

B complex : lengkap dengan 8 kumpulan B termasuk asid folik yang diperlukan oleh tubuh badan demi membantu tubuh badan bertenaga, otak lebih fokus, emosi lebih stabil. Sangat penting dalam membantu memetabolismekan karbohidrat, lemak & protein, Anti stress ,menukarkan makanan(glukos) kepada tenaga dan membantu ibu2 berfikiran positif sentiasa. Vitamin B juga dapat melahirkan wajah ibu yang cantik berseri dan tidak kusam.

-B COMPLEX-

Vitamin C : membantu meningkatkan sistem imunisasi badan. Penambilan bersama Vita-lea Iron Formula meningkatkan kadar penyerapan iron dalam tubuh

-VITAMIN C-

Ostematrix : kandungan kalsium yang mencukupi di dalam diet anda, lebih-lebih lagi semasa tempoh kehamilan akan dapat memastikan bayi yang bakal dilahirkan mempunyai tulang dan gigi yang sihat tanpa menggugat kandungan kalsiaum yang sedia ada di dalam tubuh anda. Kalsium juga membantu untuk menghalang kekejangan otot yang dialami dalam tempoh kehamilan dan kontraksi yang berlaku disaat melahirkan.

Pengambilan kalsium turut membantu dalam pelawasan dan juga penyusuan susu ibu. Jika perasan ada sesetengah ibu yang apabila melalui menstrual (period) susunya akan merundum…ini disebabkan kekurangan kalsium yang kritikal di saat badan mengeluarkan darah kotor yang perlu disingkirkan.

-OSTEMATRIX-

ASAS YANG SANGAT PENTING !

Walau bagaimanapun, konsep asas penyusuan WAJIB diambil berat iaitu kerap kosongkan payudara untuk menghasilkan susu lebih banyak. Selain itu, pastikan juga pengambilan air masak mencukupi dengan pengambilan supplemen dan tidak lupa juga banyakkan berdoa, berzikir dan mendekatkan diri dengan Allah. Sesungguhnya setiap punca rezeki itu dari Allah, kita cuma mampu berusaha dan bergantung harap padanya..Ingat ye, apa2 masalah, carilah Dia..in sya Allah segalanya akan dipermudahkan...

Set Lengkap Penyusuan

Apa Kata Si Ibu Tentang Set Penyusuan Shaklee: Bayi Pramatang

  Menyusu Anak Pramatang Memang Mencabar, Apa Yg Perlu BUAT? from iReach HD on Vimeo.

++++++++++++++++++++++++

** These statements have not been evaluated by Food and Drug Administration.  These products are not intended to diagnose,  treat, cure, or prevent any disease. **

Untuk maklumat lanjut, hubungi Huda:

Nurul Huda Sobari

Id Shaklee: 1071145

Cell: 013-4806167, Wasap: 0134061610

Fb: www.facebook.com/nurulhudasobari

Page: www.facebook.com/sihat&cantik

Email: nhudas8575@gmail.com

WAKTU YANG SESUAI UNTUK AMBIL VITAMIN

BILAKAH MASANYA??

Agak2 bila ye waktu yang sesuai agar penyerapan lebih optimum???

Boleh tak main makan jerr..alah, sama jugak dak..

no..no..no..

Antara yang boleh dijadikan panduan:

1) Vitamin larut air : B-complex dan Vitamin C

- Seelok-eloknya diambil dengan segelas air untuk penyerapan
yang efektif dan elakkan diambil bersama-sama makanan
berlemak/berminyak.

2) Vitamin Larut Lemak : A D E K

- Diambil selepas mengambil makanan berlemak / berminyak
kerana vitamin larut lemak memerlukan lemak untuk
memudahkan penyerapan

3) OsteMatrix @ kalsium 

- Diambil bersama produk tenusu seperti susu.
- Pastikan kalsium anda mempunyai magnesium kerana
magnesium membantu calcium lebih mudah diserap

4) Vita Lea @ Iron
- Diambil bersama dengan vitamin C kerana iron memerlukan
vitamin C untuk lebih mudah diserap.

* walaupun benda nie simple tapi sedikit sebanyak memberi kesan jugak tau..
^----^*

MAKANAN SUNNAH Yang Baik Untuk Kesihatan

>> TAHUKAH ANDA? <<

Antara Makanan Sunnah Yang Baik Untuk Kesihatan...

1) KURMA

- Kaya dengan zat besi, kalsium, fosforus, sodium, potasium,
vitamin A & C dan juga niasin
* menguatkan hati
* memberi tenaga tambahan
* melancarkan sistem pencernaan
* memudahkan wanita bersalin
* membentuk minda kanak-kanak
* menyembuhkan radang kerongkong
* mengurangkan risiko serangan sakit jantung/kencing manis
* merangsang kesihatan wanita hamil dan anak yang dikandung

- KURMA -

2) HABBATUSSAUDA

- Mempunyai banyak khasiat dalam mengekalkan kesihatan
manusia dan kecantikan penggunanya
* merawat batuk dan asma
* merawat keguguran rambut
* mengurangkan kolestrol
* merawat batu karang
* menambah susu badan
* menghalang penyakit kanser
* meningkatkan sistem imuniti tubuh manusia untuk
melawan sebarang jangkitan virus termasuk H1N1

- HABBATUSSAUDA -

3) ZA'FARAN

- Kaya dengan vitamin B1 & B2 (Riboflavin & Thiamin)
# Membantu proses penghadaman
# Menguatkan ingatan
# Merawat anemia
# Mengurangkan keletihan
# Membina daya ketahanan tubuh
# Penenang diri
# Mengurangkan risiko serangan jantung
# Perangsang tenaga batin

- ZAFFARAN-

4) BUAH DELIMA

- Kaya dengan zat sodium, riboflavin, thiamin, niacin, vitamin C
kalsium dan fosforus
# Memperbaiki usus & menguatkannya
# Membersihkan bahagian dalam tekak
# Mencegah dari muntah
# Menghentikan cirit-birit
# Melawaskan pembuangan air kecing
- Zat besi yang terdapat dalam dalam buah delima dianggap
sebagai unsur yang paling penting dalam pembentukan sel
darah merah

 

-BUAH DELIMA-

5) MADU

- Bagi pesakit kencing manis, kandungan gula fruktos madu
lebah mampu membakar bahan-bahan bergula yang
berlebihan di dalam tubuh
# Penawar penyakit limpa
# Mengubati sakit perut & gastrik
# Penawar resdung, sakit kepala, sakit pinggang, sakit sendi,
alahan, asthma & darah tinggi
# Menguatkan badan bagi golongn yang berumur

-MADU-

6) ZAITUN

- Menghilangkan kesan melecur
- Membaikpulih perut
- Mengeluarkan cacing
- Menghaluskan kulit
- Meneutralkan racun
- Melambatkan tumbuhnya uban
- Menguatkan sistem imunisasi tubuh
- Mencegah kegemukan
- Meningkatkan pelebaran pembuluh darah dan aliran
darah 

-MINYAK ZAITUN-

sumber: www.hasani.com

ANEMIA

Anemia ???

Kurang darah ialah keadaan di mana kepekatan darah merah adalah kurang daripada biasa. Dalam istilah perubatan, seorang yang mengidap kurang darah mempunyai kepekatan darah merah kurang dari 9 gm peratus hemoglobin. Hemoglobin merupakan pengakut oksigen dan zat makanan ke seluruh badan. Oleh itu, apabila anda mengalami anemia, tisu seluruh badan menjadi hipoksia (kurang kandungan oksigen) dan kurang tenaga.

-NORMAL -

Punca kurang darah:

Ada beberapa sebab yang boleh menyebabkan berlakunya keadaan itu. Antaranya ialah :-

• Kurang memakan makanan mengandungi zat besi
• Kurang pengambilan asid folik(batu proses penghasilan darah merah) & Vitamin C(membantu peyerapan zat besi dalam badan)
• Ibu yang kerap bersalin
• Mengalami kehilangan darah yang terlalu banyak seperti haid, kemalangan dan lain2
• Jangkitan cacing
• Pendarahan dari faraj atau buasir
• Lain-lain penyakit seperti jangkitan saluran kencing, penyakit limpa, demam malaria dan penyakit barah.

ANEMIA BOLEH MEMBAWA MAUT!

Ibu hamil dan menyusukan anak memerlukan zat besi yang cukup untuk proses kehamilan dan penyusuan yang baik, lebih-lebih lagi bagi ibu hamil yang mengalami pendarahan, dan ibu menyusu yang sudah kedatangan haid.

Tanda2 kekurangan zat besi:

- Badan letih dan lesu
- Kulit kelihatan pucat
- Sering hilang fokus
- Semput
- Sakit kepala da pening
- Jantung berdebar dengan cepat
- Sering lupa
- Tersangat kurus
- Loya

Anemia sangat bahaya kerana boleh menyebabkan kesan kepada ibu dan bayi dalam kandungan.

Kepada ibu :

• Keguguran
• Bersalin Awal
• Kematian janin dalam kandungan
• Tumpah darah semasa & selepas bersalin

Kepada Janin :

• Kurang berat ketika lahir (kurang 2.5kg)
• Lahir tidak cukup bula
• Lemas semasa lahir
• Pertumbuhan bayi terbantut

-fuhh..kekadang tu tension beb -

* haa..sebab tu lah yer, nurse suka jerr berleter bila hb (terutamanya untuk wanita hamil) berada di bawah paras 10.

* jadi, pastikah ye preggy mommies sekalian..make sure iron, vitamin c dan asid folik wajib ada dalam menu harian ye..

- antara makanan yg kaya dengan iron-

Apa yang boleh anda buat ye kalau hb rendah..

Bagi preggy mommies, jangan ambil mudah ye perkara nie. Pengambilan 2 biji Vita-Lea Iron Formula Shaklee dapat membantu masalah nie..

-VITA-LEA-

Tips tingkatkan HB semasa hamil 

1)     Ambil 2 biji Shaklee Vita-lea Iron Formula setiap hari

2)     Pengambilan zat besi bersama Vitamin C akan dapat membantu penyerapan zat besi          dengan lebih optimum!

3)     Elakkan ambil zat besi bersama kalsium/susu. Ini kerana kalsium mengganggu                     penyerapan zat besi yang maksimum.

4)     Pengambilan asid folik akan membantu mengekalkan paras hemoglobin yang normal             dalam badan.

-2bj VITA-LEA & 1bj B-COMPLEX-

Manfaat Lecithin Shaklee

## 16 Manfaat Lecithin Shaklee yang Perlu Anda Tahu ##

LECITHIN

<1> Sangat terkenal dalam membantu menurunkan berat badan dan pelansingan badan di mana lecithin membantu menghalang tubuh daripada menghadapi masalah obesiti. Pengambilan supplement lecithin dalam kuantiti yang banyak iaitu maksimum 6 biji sehari dapat mempercepatkan pembakaran lemak untuk kesan pelansingan yang seimbang.

<2> Lecithin bertindak sebagai "pembersih" salur darah, membantu mengemulsi dan memetabolismakan lemak, menurunkan kolestrol dan trigliserid dalam tubuh.

<3> Membantu tubuh menyerap vitamin A, D, E dan K yang bersifat larut lemak dengan lebih berkesan.

<4> Menjaga kesihatan hari dengan menghalang enapan lemak pada hati, sirosis hati dan mencegah hati berlemak serta membantu memulihkan kesihatan hati bagi orang yang menghadapi masalah kesihatan hati.

<5> Soya lecithin membentuk membran sel, melembabkan dan menghaluskan kulit dan menjadikan kulit lebih cantik dan gebu, mengaktifkan metabolisma sel dan seterusnya membantu melambatkan proses penuaan. Jugabagus untuk mencegah eczema

<6> Antara manfaat lecithin juga adalah dapat menghalang platelet darah dari mengaktifkan tisu gegelung dalam salur darah yang boleh menyebabkan alergi pada tubuh seperti penyakit kulit dan menjadi punca kepada dermatitis dan demam alergi. Jadi, secara tidak langsung lecithin juga berupaya membantu menangani masalah alergi pada tubuh.

antara fungsi lecithin

<7> Soya lecithin mengelmulsi kolestrol berlebihan yang menjadi punca kepada 90% kes batu karang dan dapat menyekat kejadian batu karang.

<8> Kolina yang terdapat dalam soya lecithin membentuk penghantar saraf kranial yang mempertingkatkan kuasa pembelajaran, memperbaiki daya ingatan, menghalang penyakit nyanyuk dan juga meringankan stress. Wanita hamil disyorkan mengambil lecithin dalam jumlah yang secukupnya untuk menggalakan tumbesaran sihat janin.

<9> Memperbaiki tekanan darah tinggi dengan cara menghalang pengerasanarteri atau penebalan pada pembuluh arteri (arteriosklerosis)dan menggalakan peredaran darah.

<10> Pengambilan supplement lecithin sebanyak 6 biji sehari turut memperbaiki masalah prostat dan urethra lelaki

<11> Soya lecithin juga bermanfaat dalam meringankan masalah sembelit kerana lecithin membantu melembabkan usu dan meleraikan toksin dalam usus yang menjadi penyebab sembelit.

<12> Lecithin juga berguna untuk kesihatan rambut dimana khasiat lecithin menjadikan rambut lebih sihat, kuat dan berkilat.

<13> Bukan sebagai ejen pelansingan sahaja tetapi juga membantu mengurangkan atau mencegah PMS dan gejala-gejala menopous.

<14> Lecithin berperanan utama dalam penyerapan zat-zat penting dari ke dalam sel-sel badan dengan lebih berkesan kerana kekurangan kolina yang terdapat dalam lecithin merupakan antara penyebab memberan sel mengeras dan menyukarkan proses penyerapan zat-zat penting. Banyak faktor yang mendorong kepada pengerasan sel terutamanya bahan-bahan kimia dari persekitaran yang tercemar, bahan-bahan logam yang diserap oleh tubuh yang terdapat pada makanan harian, penambah perasa makanan, bahan racun serangga dll.

<15> Soya lecithin membantu membina sistem imunisasi yang kuat dengan menyalut sel darah merah dalam tubuh dan seterusnya memberi perlindungan dari serangan virus, kuman dan bakteria. Struktur lecithin juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari teroksida

<16> Lecithin juga berfungsi untuk mengeluarkan "clogged duct" yang menyebabkan puting 'nipple' tersumbat. Pengambilan setiap hari secara tidak langsung dapat mencuci "clogged duct" dan seterusnya melancarkan pengeluaran susu ibu. Sesiapa yang menghadapi masalah puting tersumbat bak kata orang tua-tua boleh gunakan lecithin. Kiranya dapat turunkan berat badan, kulit cantik, rambut cantik berkilat, masalah lupa lepas bersalin pun dapat diatasi.

Di bawah nie ada la ckt testimoni berkenaan dengan lecithin....

- TESTIMONI LECITHIN: RASA KENYANG-

- TESTIMONI LECITHIN: KURANGKAN KOLESTROL-

-2BULAN-->2BOTOL-->>7KG- 

Botol dia kecik ja kan..TAPI dia punya function...wwooooooww!!

Jomm pesan sebotol Lecithin..

pm/sms huda 0134806167

fb: Nurul Huda Sobari

page: Sihat & Cantik

KENAPA GAGAL NAK KURUS ??

Harus diingat  ye tak semua orang berjaya untuk kuruskan badan.  Walaupun beratus2 melayang…huhuhuu

 TAPI KENAPA eh..???

Mari kita tengok siapa yang kena..!!

1) Melewatkan waktu makan

- Sibuk dengan kerja kekadang sampai terlupa waktu makan. Melewatkan waktu makan akan menyebabkan nafsu makan akan bertambah

2) Makan Pewanis Tiruan

- Kudapan/ minuman bergas yang berlambak di pasaran akan meningkatkan penyimpanan lemak di dalam tubuh. Kadang2 kita tak perasan/ dah menjadi satu kebiasaan  à tengok tv sambil mengunyah makanan ringan. Kalau makan buah2an sambil tengok tv ok la jugak kan…

3) Menjauhi gandum dan bijirin

- Makanan jenis ini seandainya kita ambil secara ‘berhemat’ xkan mengundang ‘bencana’ pada badan ye..contoh yg paling saya suka -> OAT hihihi

4) Mengabaikan lemak ‘baik’

- contoh: buah avocado -à>>dengan memakan avocado setiap hari dapat megurangkan lemak di perut secara cepat. Selain tu, minyak zaitun dan kekacang juga dapat membantu.

5) Malas bersenam

- Haa..yg ni memang tak dapat lerr nk tolong ye..bia segan a.k.a malas menguasai diri..ehhemm..termasuklah saya..hahihuu

ENDOMETRIOSIS

ALHAMDULILLAH..

pagi nie Allah bagi idea nak bercerita. Semua nie gara-gara satu artikel yang aku baca semalam..tentang seorang wanita yang telah dibuang rahimnya disebabkan oleh penyakit ENDOMETRIOSIS..!! DAN walaupun rahim dah kena buang TAPI masih ada lagi saki baki endometriosis dalam badannya tu..ALLAHUAKBAR..semoga semakin tabah ye sis..

AND FOR OUR INFORMATION, endo nie satu penyakit yang agak susah diubati. WALAUPUN lesi endometruim tu dah dibuang (sama macam kes sis tu tadi) ia akan tetap boleh tumbuh semula DAN kalau sembuh pun tisu tu tetap boleh hidup..

Sebelum kita ‘over ‘ story pasal si endo nie, mai kita baca sikit luahan hati sis nie (another person)…

“Saya adalah salah seorang wanita yang tak bernasib baik kerana menghidap Endometriosis. Mula mengalami kesakitan teruk semasa datang bulan sewaktu di Tingkatan 4, akhirnya didiagnosis cuma di tahun ketiga di universiti. Sebelum tu dah berkali-kali ke klinik dan hospital, balik-balik diberitahu saya cuma senggugut, kencing kotor dan paling teruk, ada doktor tuduh saya mengandung di luar rahim, sebab semasa membuat scan, nampak segumpal darah terkumpul di luar rahim saya. Malu dan sakit hati, lepas tu saya cuma makan painkiller, sambil-sambil berusaha mencari sendiri apa penyakit saya..”

SEDIH kan..?? Kita pun mesti tertanya, APA DIA ENDOMETRIOSIS nie?? Tak pernah dengar ponn..WELL, macam saya jugak!! Mula2 tak tau then tanya encik GOOGLE..

Bagi yang tak tahu, boleh baca info di bawah..yang dipetik dari web Dr.Hamid Arshad.

INTRO

Penyakit endometriosis merupakan satu jenis penyakit yang agak luar biasa. Mungkin ramai yang tidak mengetahui tentang penyakit ini sedangkan sekarang makin ramai wanita yang menghidapinya. Di ANTARA MASALAH yang ditumbulkan oleh penyakit ini ialah SENGGUGUT DAN KESAKITAN, KEMANDULAN DAN KEGUGURAN YANG MUNGKIN BERULANG-KALI. IA JUGA BOLEH MENYEBABKAN BERBAGAI JENIS MASALAH SEPERTI PENDARAHAN, GANGGUAN KENCING, KESAKITAN dan lain-lain.

APA ITU ENDOMETRIOSIS

-tisu dari selaput dalam rahim yang digelar endometrium telah tumbuh di luar rahim-

Satu keadaan luar biasa di mana tisu dari selaput dalam rahim yang digelar endometrium telah tumbuh di luar rahim. Selaput ini biasanya luruh bersama-sama darah haid. Oleh itu campuran darah dari rahim dengan tisu yang telah berkecai daripada lapisan endometrium serta kuman-kuman bakteria, menjadikan apa yang digelar ‘darah kotor’ atau darah haid.

APAKAH TANDA-TANDA ATAU GANGGUAN?

Tanda yang paling utama sekali di kalangan wanita ialah senggugut ataupun kesakitan pada bawah perut dan pinggang. Senggugut ini mungkin dialami dari sejak remaja lagi dan ia berterusan dan mungkin tidak reda walaupun selepas kahwin. Ada setengahnya lega sekejap lepas berkahwin dan melahirkan anak tetapi senggugut ini akan timbul balik akibat daripada penyakit endometriosis. Kesakitan yang dialami biasanya berlaku sebelum datangnya haid yang biasanya berbentuk kesakitan yang amat kuat pada bahagian ari-ari dan sering juga ke bahagian pinggang.

-senggugut ataupun kesakitan pada bawah perut dan pinggang-

Biasanya sakit akan hanya reda selepas dua atau tiga hari sahaja, tetapi jika keadaan di mana endometriosis ini telah merebak, kesakitan ini mungkin akan berterusan waktu haid dan walaupun haid sudah berhenti kadang-kala kesakitan masih ada lagi. Ini menunjukkan bahawa penyakit ini berada di peringkat teruk dan mungkin telah melibatkan dinding/otot rahim.

Kesakitan juga dialami ketika melakukan persetubuhan khususnya jika suaminya menekan agak kuat sedikit dan kesakitan juga mungkin dialami waktu membuang air besar khususnya pada waktu haid. Ini disebabkan oleh perdarahan yang berlaku dibelakang rahim yang mungkin melibatkan usus besar.

Gangguan lain ialah ketidaksuburan dan kemandulan. Ini adalah masalah besar di kalangan pengidap-pengidap penyakit endometriosis. Mereka tidak sedar yang penyakit ini mungkin telah timbul, yang mereka tahu ialah mereka sukar untuk mengandung, samaada buat kali pertama ataupun selepas melahirkan seorang anak ia tidak dapat hamil lagi beberapa tahun kemudian.

Endometriosis juga boleh menyebabkan kehamilan gugur di peringkat awal. Bagaimana ia menyebabkannya kita tidak tahu, tetapi ada kemungkinan endometriosis menyebabkan gangguan dalam hormon wanita ataupun ia menimbulkan keadaan beracun yang boleh membunuh atau menganggu pertumbuhan janin. Kadang-kala wanita yang mengidap penyakit endometriosis boleh gugur berulangkali.

Lain lain tanda atau gangguan akibat dari penyakit endometriosis termasuklah berbagai jenis kesakitan di bahagian perut, dibawah perut atau di bahagian pinggang serta juga berbagai masalah perdarahan samada waktu haid atau di luar waktu haid seperti haid yang banyak atau yang berpanjangan. Kadang-kadang berlaku perdarahan di luar waktu haid.

RAWATAN PENYAKIT ENDOMETRIOSIS Oleh kerana kebanyakan daripada mereka yang bertemu doktor mengalami ketidaksuburan ataupun berulangkali gugur yang mungkin disertai oleh senggugut, mereka memerlukan rawatan yang sewajarnya. Yang penting sekali tujuan rawatan ialah untuk wanita tersebut hamil, kerana keadaan hamil boleh mengawal pertumbuhan atau menghapuskan sama sekali penyakit endometriosis ini.

-tujuan rawatan ialah untuk wanita tersebut hamil-

ANTARA AMALAN YG SEDIKIT SEBANYAK MEMBANTU “MENGAWAL” PENYAKIT NIE…

Kita tidak mengetahui dengan tepat kaedah mencegah penyakit endometriosis dari berulang. 

Tetapi amalan mengawal makanan, iaitu dengan menjauhkan makanan yang menyebabkan alahan seperti beberapa jenis makanan laut, daging lembu atau kambing. Banyakkan sayuran dan protin dari ikan dan kacang soya. Latih diri untuk tenang fikiran dan gangguan emosi. Gunakan berbagai kaedah untuk menangkis stress.

Like what my friend said..JANGAN MAKAN FAST FOOD & AIR SOYA (hmm tak bagus)..

*PESANAN: kalau anda ada tanda2 macam yg di atas tu, better cepat2 p check..